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Bewegung prägt mein Leben seit der Kindheit. Nach einer intensiven Zeit im Leistungssport, fand ich durch Yoga ein ganzheitliches Instrument, welches nicht durch Leistung und Wettbewerb gekennzeichnet ist, sondern einen nachhaltigen, lebenslangen Weg zur Selbsterkenntnis, Achtsamkeit und Transformation darstellt.

Seit ich vor gut 20 Jahren zum ersten Mal in Indien mit Yoga in Berührung kam, habe ich viele bemerkenswerte Transformationen auf verschiedenen Ebenen erfahren dürfen. Yoga ermöglicht uns einen Ausstieg aus gewohnten Denk-, Bewegungs- und Atemmuster, hin zu mehr Bewusstsein und somit zur Vergegenwärtigung des Hier und Jetzt, unabhängig von Perfektion oder dem Erreichen gewisser Stellungen.

Meine Grundausbildung habe ich unter der Anleitung von Baron Baptiste (USA) absolviert und mein Yin Teacher Training bei Josh Summers abgeschlossen. Seitdem habe ich zahlreiche Fortbildungen und Workshops besucht, darunter eine Pranayamaausbildung bei Stephen Thomas. Mein Unterricht ist dynamisch und kraftvoll, gleichzeitig aber auch geprägt von Momenten der Ruhe und Entspannung. Dabei werden die Körperübungen von bewusster Atmung begleitet. Ich lege grossen Wert auf eine inspirierende Atmosphäre, welche von Leichtigkeit und Freude getragen ist.

Breathing in, I calm body and mind. Breathing out, I smile.

Dwelling in the present moment I know this is the only moment.

Thích Nhat Hanh

YOGASTILE

Hatha

Das Wort "Hatha" setzt sich zusammen aus den Begriffen "Sonne" (ha) und "Mond" (tha), die symbolisch für die Polaritäten stehen: männlich und weiblich, links und rechts, Tag und Nacht, Aktivität und Ruhe. Das Ziel des Hatha Yoga ist es, diese Polaritäten in Einklang zu bringen, um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Die Bewegungen (Asanas) werden langsam und schrittweise ausgeführt, immer in Verbindung mit der Atmung. Daneben werden Entspannungstechniken, Verschlüsse und Siegel (Bandhas und Mudras) sowie Meditation praktiziert. Der Abschluss einer Stunde erfolgt durch eine Tiefenentspannung (Savasana).

Kriyas, Pranayama

Kriyas sind Reinigungsübungen im Yoga, die auf physischer, energetischer und mentaler Ebene wirken und helfen, die Energiezentren (Chakren) auszubalancieren. „Prana“ bedeutet Lebensenergie im Sanskrit. Der Atem ist unser Lebensstrom. Durch die bewusste Lenkung der Atmung beim Pranayama können das vegetative Nervensystem und die feinstofflichen Energiekanäle (Nadis) harmonisiert werden. Pranayama wird oft als Schlüssel zur Steigerung von Lebensenergie, Verbesserung der Atemkapazität, zur Beruhigung des Geistes und Erhöhung der Konzentration angesehen.

Meditation (Dharana, Dhyana)

Meditation (Dhyana) ermöglicht es uns in die Tiefe unseres eigenen Seins einzutauchen und erlaubt es uns Zugang zu unseren Mustern und Konditionierungen zu erlangen. Unterstützend kann die Konzentration (Dharana) auf die Atmung oder ein Objekt sein, um den Geist zu bündeln und unsere Gedanken zu beruhigen.

Vinyasa

Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, bei der Bewegungen mit der Atmung synchronisiert werden. "Vinyasa" bedeutet im Sanskrit so viel wie "Bewegung in Verbindung mit dem Atem". Der kontinuierliche Fluss aus Bewegung und Atmung hilft, eine Art meditativen Zustand zu kreieren und fördert die Konzentration und Präsenz.

Yin Yoga

Yin Yoga zeichnet sich durch eine ruhige, meditative Praxis aus und konzentriert sich auf das Dehnen und Entspannen des Körpers, wodurch Stressreduktion und das innere Gleichgewicht gefördert werden. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen, bei denen die Muskeln aktiviert und gestärkt werden, arbeitet Yin Yoga hauptsächlich mit dem Bindegewebe, Faszien und Gelenken. Die Merkmale von Yin Yoga sind eine lange Haltedauer der einzelnen Positionen (3 bis 5 Minuten oder länger), passives Dehnen, werden die Positionen länger gehalten (3-5 min oder mehr), bewusstes Einsetzen von Hilfsmitteln (Blöcke, Decken, usw.).

Yoga Nidra

Bei Yoga Nidra, auch als „Schlaf des Yogis“ bezeichnet, handelt es sich um eine Form von Meditation und Tiefenentspannung, mit dem Ziel durch Prathyahara (Rückzug der Sinne) Körper und Geist zu beruhigen, und eine tiefe Entspannung zu erreichen.

ANGEBOT

Yogaklassen

Privatlektionen

Stundenplan

YOGAKLASSEN

Montag

18:00 - 19:30 Uhr // yogamoves Winterthur Steinberggasse 61, 8400 Winterthur, Hatha Yoga, alle Level

Homepage

Dienstag

12:05 - 13:00 Uhr // SWISS Yoga Obstgartenstrasse, 8302 Kloten, Corporate Yoga

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17:30 - 18:25 Uhr // Fitnesspark Winterthur Brunngasse 4, 8400 Winterthur, Hatha Yoga, alle Level

Homepage

19:30 - 21:00 Uhr // yogamoves Winterthur Steinberggasse 61, 8400 Winterthur, Hatha Yoga, alle Level

Homepage

Donnerstag

18:00 - 19:15 Uhr // eifach YOGA Davos Villa Vecchia, Jörg-Jenatschstrasse 1, 7260 Davos Dorf aktuell aufgrund Renovierungsarbeiten Schulhaus Tobelmüli

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PRIVATYOGA

Deine Zeit. Dein Yoga. Eins zu eins, individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Du wünscht dir eine Yogapraxis, die ganz an deine individuellen Bedürfnisse angepasst ist? Privatlektionen eignen sich sowohl für Anfänger wie auch für Menschen, die bereits regelmässig Yoga praktizieren. In einem ersten Kennenlerngespräch werden deine Wünsche und Themen definiert, welche wir in der Zusammenarbeit gezielt vertiefen werden um deine persönliche Weiterentwicklung mental, körperlich und seelisch zu unterstützen. Bei Interesse freue ich mich über deine Kontaktaufnahme.